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Langfristige Steigerung der Lebenserwartung und insbesondere der Gesundheitsspanne durch gezielte Bewegungsstrategien im Alltag – basierend auf evidenzbasierter Forschung.

Bewegung in jeder Lebensphase richtig einsetzen – angepasst an Alter, Lebensstil und körperliche Voraussetzungen. Ziel ist die langfristige Erhaltung von Gesundheit, Mobilität und Lebensqualität – vom Kindesalter bis ins hohe Alter.

Alltagstaugliche Bewegungsstrategien etablieren – mit geringem Zeitaufwand, aber maximalem gesundheitlichem Effekt. Ziel ist es, Bewegung als Teil des täglichen Lebens zu verstehen – nicht als separate Aktivität.

Verständnis der biologischen Grundlagen des Alterns und deren gezielte Beeinflussung durch Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressmanagement und soziale Faktoren – mit dem Ziel, die Gesundheitsspanne zu verlängern.

Die Gesundheitsspanne der Babyboomer verlängern – durch gezielte Strategien in Bewegung, Ernährung, Schlaf, Stressmanagement, soziale Integration und digitale Teilhabe.

Männer und Frauen haben unterschiedliche physiologische Eigenschaften, die ihre Trainingsanpassung beeinflussen.

Die Kombination von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit sorgt für eine ausägewogene körperliche Fitness

Motivation ist die treibende Kraft hinter unseren Handlungen.

Schnelligkeitstraining verbessert die neuromuskuläre Effizienz, was bedeutet, dass Signale schneller vom Gehirn zu den Muskeln gelangen.

Regelmäßiges Koordinationstraining kann die Sturzgefahr um bis zu 40 % verringern

Regelmäßiges Dehnen verbessert die Gelenkbeweglichkeit und reduziert das Risiko von Muskelzerrungen und Verletzungen.

HIIT und kontinuierliches Ausdauertraining sind wirksam zur Verbesserung der Herzgesundheit und der Lungenkapazität

Krafttraining ist entscheidend für die Erhaltung der Muskelmasse und Kraft, die mit zunehmendem Alter abnehmen.

Körperliche Aktivität ist ein wesentlicher Faktor für die Aufrechterhaltung und Verbesserung der Gesundheit, insbesondere bei älteren Erwachsenen.