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Beweglichkeit ist essenziell für ein schmerzfreies, aktives Leben – doch oft bemerken wir Einschränkungen erst, wenn Beschwerden auftreten. Verspannte Schultern, eine steife Hüfte oder Schwierigkeiten beim Schuhe binden sind erste Warnsignale. Regelmäßiges Dehnen hilft, Fehlhaltungen zu korrigieren und Verspannungen zu lösen. Dynamisches Dehnen eignet sich vor dem Sport, statisches Dehnen verbessert langfristig die Beweglichkeit. Studien zeigen: Bereits 10 Minuten täglich können Schmerzen reduzieren und die Haltung verbessern. In dieser Episode erfährst du, wie du deine Beweglichkeit testest und gezielt trainierst.
