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EP

10

30.1.2025

Episode 10: Beweglichkeit - Gelenke und Muskeln geschmeidig halten für die jüngeren Generationen mit Siska Buchhorn

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Inhalt

Beweglichkeit ist ein Schlüssel zur Gesundheit. Sie verbessert die Bewegungsqualität, beugt Verletzungen vor und steigert die Leistungsfähigkeit. Dynamisches Dehnen reduziert Verletzungsrisiken, während statisches Dehnen langfristig Beweglichkeit erhöht. Die PNF-Methode kombiniert aktive und passive Dehnung für maximale Effekte. Regelmäßiges Dehnen, auch nur 10-15 Minuten täglich, kann Haltung und Wohlbefinden fördern – besonders bei sitzender Tätigkeit

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Sprecher in dieser Folge

Dr. Tomas Buchhorn

ist Orthopäde, Sportmediziner, Manualtherapeut und Diplom Sportwissenschaftler.

Siska Buchhorn

Siska Buchhorn, B.Sc ist Assistenzärztin für Orthopädie und Unfallchirurgie und begeisterte Breitensportlerin.

Andere

Dr. Tomas Buchhorn

ist Orthopäde, Sportmediziner, Manualtherapeut und Diplom Sportwissenschaftler.

Siska Buchhorn

Siska Buchhorn, B.Sc ist Assistenzärztin für Orthopädie und Unfallchirurgie und begeisterte Breitensportlerin.

Weitere Folgen

Episode 26: Bewegung und Langlebigkeit - Fit bleiben für ein langes und gesundes Leben

Bewegung ist die beste Medizin – und das Mittel gegen frühes Altern

Episode 25: Altersgerechte Anpassung - ein erfülltes Leben in jedem Lebensabschnitt

Jede Lebensphase bringt andere körperliche Herausforderungen und Chancen.

Episode 24: Alltagstaugliche Tipps - kleine Schritte große Wirkung

Bewegung ist Medizin – aber sie muss nicht kompliziert sein

Episode 23: Alterungsprozesse verstehen - Die Details mit Peter Fraas

Altern ist ein biologischer Prozess – doch wir können ihn beeinflussen!

Episode 22: Alterungsprozesse verstehen - Allgemeiner Überblick mit Peter Fraas

Die Generation der Babyboomer steht vor neuen Herausforderungen: Gesundheitsrisiken, der Übergang in den Ruhestand und soziale Veränderungen.

Episode 21: Motivation - Der Schlüssel zu deinem Erfolg

Diese Folge des DocBuchhorn Podcasts behandelt warum Frauen und Männer haben unterschiedliche körperliche Voraussetzungen haben und basierend auf diesen auchtrainieren sollten.

Episode 20: Geschlechtsspezifische Unterschiede für die Babyboomer mit Peter Fraas

Diese Folge des DocBuchhorn Podcasts behandelt warum Frauen und Männer unterschiedliche körperliche Voraussetzungen haben und basierend auf diesen auchtrainieren sollten.

Episode 19: Die Synergie der 5 Konditionselemente für die Babyboomer mit Peter Fraas

Diese Folge des DocBuchhorn Podcasts behandelt warum eine Kombination aller fünf Konditionselemente so elementar ist.

Episode 18: Ausdauer für Frauen - Herz und Lunge in Topform mit Siska Buchhorn

Warum ist das Ausdauertraining für Frauen so wichtig?

Episode 17: Schnelligkeit - der Turbo für Alltag und Sport für die Babyboomer mit Peter Fraas

Diese Folge des DocBuchhorn Podcasts behandelt warum dieSchnelligkeit nicht nur für Sportler wichtig ist, sondern auch im Alltag helfen kann Stürze zu vermeiden.

Episode 16: Kraft für Frauen - Die Basis für körperliche Stärke und Gesundheit mit Siska Buchhorn

Warum ist das Krafttraining für Frauen so esenziell?

Episode 15: Koordination – Koordination – Den Körper im Gleichgewicht halten für die Babyboomer mit Peter Fraas

Diese Folge des DocBuchhorn Podcasts behandelt warum die Koordination deine Bewegungssicherheit beeinflusst und dich vor Verletzungen schützt.

Episode 14: Schnelligkeit - der Turbo für Alltag und Sport für die jüngeren Generationen mit Siska Buchhorn

Was macht Schnelligkeit aus – und wie kannst du sie trainieren?

Episode 13: Beweglichkeit - Gelenke und Muskeln geschmeidig halten für Babyboomer mit Peter Fraas

Diese Folge des DocBuchhorn Podcasts behandelt die Bedeutung der Beweglichkeit für die Gesundheit sowie der Schmerzprävention

Episode 12: Koordination – Den Körper im Gleichgewicht halten für die jüngeren Generationen mit Siska

Warum ist Ausdauertraining essenziell für Gesundheit und Wohlbefinden?

Episode 11: Ausdauer (3) - Herz und Lunge in Topform für Babyboomer mit Peter Fraas

Diese Folge des DocBuchhorn Podcasts behandelt hochintensives Intervalltraining (HIIT) und Regeneration.

Episode 9: Ausdauer (2) - Herz und Lunge in Topform für Babyboomer mit Peter Fraas

In dieser Folge stellen wir Ihnen vor, warum die Langzeitausdauer die körperliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit verbessert.

Episode 8: Ausdauer - Herz und Lunge in Topform für die jüngeren Generationen mit Siska Buchhorn

Warum ist Ausdauertraining essenziell für Gesundheit und Wohlbefinden?

Episode 7: Ausdauer (1) - Herz und Lunge in Topform für Babyboomer mit Peter Fraas

Warum Ausdauertraining mehr ist als nur Bewegung!

Episode 6: Kraft - Die Basis für körperliche Stärke und Gesundheit für die jüngeren Generationen mit Siska Buchhorn

Der Doc Buchhorn Podcast beleuchtet die Bedeutung von Krafttraining für Gesundheit und Fitness

Episode 5: Kraft - Die Basis für körperliche Stärke und Gesundheit für die Babyboomer mit Peter Fraas

In dieser Folge stellen wir Ihnen vor, warum das Krafttraining als wesentlicher Bestandteil einer Gesundheitsstrategie betrachtet werden soll.

Episode 4: Einführung in die DocBuchhorn Bewegunsstrategie für die jüngeren Generationen Siska Buchhorn

In dieser Folge stellen wir Ihnen die fünf Konditionselemente: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit vor – Sie sind zentral für eine ganzheitliche Fitness und arbeiten zusammen, um die körperliche Leistungsfähigkeit, Mobilität und Gesundheit zu verbessern.

Episode 3: Vorstellung des Podcast von und mit Siska Buchhorn

In dieser Folge stellen wir Ihnen die fünf Konditionselemente: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit vor – Sie sind zentral für eine ganzheitliche Fitness und arbeiten zusammen, um die körperliche Leistungsfähigkeit, Mobilität und Gesundheit zu verbessern.

Episode 2: Einführung in die DocBuchhorn Bewegungsstrategie für Babyboomer mit Peter Fraas

In dieser Folge stellen wir Ihnen die fünf Konditionselemente: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit vor – Sie sind zentral für eine ganzheitliche Fitness und arbeiten zusammen, um die körperliche Leistungsfähigkeit, Mobilität und Gesundheit zu verbessern.

Episode 1: Die Vorstellung des Podcasts von und mit Peter Fraas

In dieser Episode möchten wir Ihnen den Podcast mit Peter Fraas vorstellen und die Themenbereiche die er begleiten wird

Episode 0: Die Gesamtvorstellung des Podcast

In dieser Episode stellen wir den Podcast vor und die Themengebiete in die wir eintauchen werden

Dr. Tomas Buchhorn

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Kraft – Die Basis für körperliche Stärke und Gesundheit

Krafttraining ist entscheidend für die Erhaltung der Muskelmasse und Kraft, die mit zunehmendem Alter abnehmen.

Einführung in die DocBuchhorn Bewegungsstrategie

Körperliche Aktivität ist ein wesentlicher Faktor für die Aufrechterhaltung und Verbesserung der Gesundheit, insbesondere bei älteren Erwachsenen.

Ausdauer – Herz und Lunge in Topform

HIIT und kontinuierliches Ausdauertraining sind wirksam zur Verbesserung der Herzgesundheit und der Lungenkapazität

Beweglichkeit – Gelenke und Muskeln geschmeidig halten

Regelmäßiges Dehnen verbessert die Gelenkbeweglichkeit und reduziert das Risiko von Muskelzerrungen und Verletzungen.

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